有氧理解和无氧理解是两种常见的磨真金不怕火形状，它们在能量供应、强度和后果上存在显着各异。 有氧理解是指在较长技艺内捏续进行的中等强度理解，如慢跑、游水、骑自行车等。这类理解主要依靠氧气来提供能量，因此概况灵验提高心肺功能，增强心血管健康，并有助于舍弃脂肪，达到减脂后果。 无氧理解则是短技艺内高强度的理解，如短跑、举重、跳高、力量历练等。这类理解在短技艺内花消多数能量，主要依赖肌肉中的糖原供能，不依赖氧气。无氧理解能增强肌肉力量和爆发力，提高基础代谢率，对塑形和增肌有显贵后果。 海口德洪盛 两

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